[...] i zacznę sam coś kombinować żeby było więcej białka. Poza tym jednak przy diecie pudełkowej są pewne ograniczenia, niedogodności np. dziś zupa krem, nie nawidzę kremów i już musiałem zamienić posiłek. Dla mnie najlepiej byłaby dieta pudełkowa ale bardziej białkowa żebym z niej chociaż miał 250-300gr białka dziennie ale takich chyba nie ma .
Chyba o czymś zapomniałem... }:-( Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75-80 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początkujący (2 lata stażu jest ale bez ciągłości) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : ławka pozioma, skos góra/dół; hantle; sztanga długa, krótka prosta/łamana; wyciąg górny; modlitewnik; [...]
[...] takie coś. Co stałoby sie jeżeli wszystkie źródła białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. Zmieniony przez - [...]
[...] takie coś. Co stałoby sie jeżeli wszystkie źródła białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. Zmieniony przez - [...]
[...] co 2 dni 3-9 Winstrol tabletki 30mg codziennie. Odblokowanie clomid 24 tabletki i z tego co zrozumiałem przez 4 pierwsze dni 3,3,2,2 i dalej do konca po jednej. Odblok ile po ostatnim strzale prop. Do tego dieta wysoko białkowa? Jezeli chodzi o treningi do tego zestawu to 5 razy w tygodniu w tym 3 treningi(siła) i dwa aerobowe wystarczą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta do wymiany nie wpisuj dań tylko składniki : same JAJA a nie jajka na miękko Białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała posiłek w pracy całkowicie odpada kolacja też tylko białkowa
[...] pt ale nie potrafiłem zrobić zrzutu nie znalazłem żadnego tematu o tym w tematach podwieszonych( kombinowałem z print screenem, paintem itp i w końcu moja zmodyfikowana dieta przepadła). Wartości odżywcze jakie pozyskałem po modyfikacij to: Zapotrzebowanie kaloryczne-3200 kcal Białko-170g Tłuszcze-75g Węgle-485g Białko zredukowałem obcinając [...]
[...] pt ale nie potrafiłem zrobić zrzutu nie znalazłem żadnego tematu o tym w tematach podwieszonych( kombinowałem z print screenem, paintem itp i w końcu moja zmodyfikowana dieta przepadła). Wartości odżywcze jakie pozyskałem po modyfikacij to: Zapotrzebowanie kaloryczne-3200 kcal Białko-170g Tłuszcze-75g Węgle-485g Białko zredukowałem obcinając [...]
swietnie, dziekuje wszystkim za odpowiedz, moja dieta jest powtarzalna i bardzo podobna, oto produkty na ktorych bazuje zrodlo wegli, kasza, ryz, chleb razowy, zrodlo bialka, nabial, mieso chude, ryby tluszcze oliwa z oliwek, oliwa z avocado warzywa, brokuly, zielona fasolka szparagowa, pomidory, ogorki zielone, ogorki zielone, pomidory [...]
Dieta : wysoko białkowa- to największy błąd ułóż porządną dietę mi ten plan mało się podoba, ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie ja bym był za FBW w twoim wypadku
[...] ok 40gr + Izolat Bialka 30gr VI posilek (40B, 7T, 40W) Wolowina poledwica z grilla - 150gr Ryz brazowy - 50 gr Brokuly na parze - 250gr VI posilek przed snem Odzywka bialkowa 30gr + 10 gram oliwy z oliwek. Prosze o komenti. Pozdro. Jeśli chodzi o składniki dieta jest ok. Tylko na twoim miejscu codziennie bym dawał tą samą liczbe kalorii.
Dobra warner podaruj sobie biore na cyklu odzywke bialkowa i diete wysokobialkowo (ponad 2 gr bialka/kg masy ciala), odpowiednia ilosc weglowodanow i tluszczow, a co ma dieta wspolnego z krwotokiem z nosa ?? Poza tym dzieki za dobra rade , na pewno jak bede odczuwal jakies nieprzyjemne problemy to odstawie kox i wiecej nie siegne. Co do watroby, [...]
stosowałam dużo diet będąc nastolatką,rygorystycznze i niezdrowe np. kopenhaska, norweska, diety po 800kcl moja najniższa waga to 45kg w pózniejszym jeśli chodzi o diety to zdrowe żywienie głownie plus ograniczone węglowodany DIETA OBECNA: śniadanie: omlet z 3 białek jaj plus odżywka bialkowa na łyżce oleju kokosowego + czarna kawa [...]
[...] dodaj więcej węgli i białka . Dieta nisko tłuszczowa swietnie podkręca metabolizm , sam ją przetestowałem na sobie i muszę przyznać że redukcja poszła o wiele lepiej niż na dietach niskoweglowodanowych . Do tego trening aerobowy podzielony na dwie sesję , ok25minut z rana i ok20 minut wieczorem lub po treningu siłowym . Trening siłowy [...]
[...] 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno wchlaniane) i z soi (generalnei nie za dobre jesli chodzi o rozwoj miesni). Gdzie jest jakies [...]
[...] osobiście bym zrezygnował na rzecz większej ilośc orzechów włoskich lub oleju lnianego. Uwzględnij w sowjej diecie większą ilośc kwasów tłuszczwych nasyconych. Twoja dieta mogła by wyglądać tak: Posiłek 1 Omlet: -Białko jaj 250g -żółtko jaj 20g -płatki owsiane górskie 60g -orzechy włoskie 25g -1/3 grejfruta Posiłek 2 W szkole -wołowina [...]
Dieta od trenera wygląda Posiłek 1 a. -75g płatków owsianych górskich - 7 białek jaj rozmiar „L” - 10g orzechów włoskich lub masła orzechowego bez cukru - Proponuje spożyć w postaci omletu, białka ubijamy na sztywną pianę i dodajemy resztę składników. Zamiast płatków proponuje mąką orkiszową –razową typ 2000. Do smaku możemy dodać : łyżeczkę [...]